yin yoga
“a light here required a shadow there”
yin en yang, twee tegenovergestelde energieën, de één kan niet zonder de ander. ook jij en ik hebben beide nodig.
nu hebben we tegenwoordig van het ene te veel en van het andere te weinig.
je raadt het al: yang rules, als in: overheerst en domineert. yang staat gelijk aan snel, sneller, harder, beter, luider, flitsender, blijven gaan, niet opgeven, presteren, forceren, druk druk druk. jouw en mijn leefwereld anno 2022.
yin yoga is voor jou als je:
~ je verlangt naar balans en op zoek bent naar een tegengewicht voor het teveel aan yang
~ je op zoek bent naar de muteknop voor al die ruis binnenin en daarbuiten
~ spanning in je lichaam wil loslaten
~ jouw lichaam beter wil leren kennen en aanvoelen
~ op jouw tempo, langzaam maar zeker, je bindweefsel, gewrichten en dieperliggende spieren wil versterken en versoepelen
~ jouw zenuwstelsel wil ondersteunen
~ lichamelijke en emotionele stresssignalen en angstklachten wil verminderen
~ je wil oefenen in het niet oordelen, accepteren en compassie voelen
~ je nood hebt aan rust of net de gedachte aan rust je al onrustig maakt
yin is langzaam, mild, zacht, voelen. en wat is yin yoga dan precies? volgens lieve yin vriendin evelien is het “als een zacht deken van (zelf)liefde dat je om jezelf heen legt. niets moet, alles kan.” ik zou het zelf niet beter kunnen zeggen.
voor mij is yin yoga thuiskomen. thuiskomen bij mezelf, bij wie ik écht ben in de kern. het is een one way ticket terug naar de essentie, naar wat er écht toe doet. ik geef me over aan de mat, de kussens, de zwaartekracht, de ontspanning. ik ga leunen en laat me gewillig ondersteunen.
zwanger?
de lessen yin yoga zijn ook geschikt wanneer je zwanger bent.
ik pas de yogahoudingen aan jouw veranderende lichaam aan en ondersteun je waar en wanneer nodig.
postnatale yoga
“the female body is incredible and very capable, but the postnatal body needs to
be respected and given time and rest to recover”
postnatale yoga is voor jou als je:
~ opnieuw wil verbinden met je veranderde lichaam, bekkengebied, buik
~ je last hebt van stramme nek- en schouderspieren, die extra draaglast ondervinden door het voeden en dragen
~ de gebroken nachten hun tol beginnen eisen
~ op jouw tempo je bindweefsel, gewrichten en spieren wil versterken en versoepelen
~ jouw (overprikkelde) zenuwstelsel wil ondersteunen in deze intense periode
~ lichamelijke en emotionele stresssignalen en postnatale angstklachten wil verminderen
~ je wil oefenen in het niet oordelen, accepteren en compassie voelen
~ je nood hebt aan rust of net de gedachte aan rust je al onrustig maakt
om deel te nemen aan deze lessenreeks ben je tenminste zes weken postpartum en heb je met je gynaecoloog, vroedvrouw of andere zorgverlener besproken dat je van plan bent deel te nemen aan een les postnatale yoga.
veertig weken, min of meer, draag, voed en koester je het groeiende mini-mensje in je buik. je pusht jezelf tot het uiterste om je kindje ter wereld te brengen. na de verlossing volgt de ontlading, en dan wordt alles wazig: een rommeltje van gevoelens, hormonen, melk en luiers. en dromen over slaap en (mentale) rust. te midden van de mist (in je hoofd), is rust en zelfzorg geen overbodige luxe. de kunst is jezelf niet uit het oog te verliezen en te omringen met mensen die oog hebben voor jouw noden en behoeften.